科学饮食七天调查表,健康食物调查表可打印

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-07-19 08:42:21

很多人认为,只要服用了维生素补充剂,就能继续食用那些他们所喜爱但对身体无益的食物。但实际上,你不能单靠饮食、补充剂或是锻炼当中的某一个方面来保持身体健康,这3个方面都是非常重要的。

科学饮食七天调查表,健康食物调查表可打印(1)

下面就让我们来做一下这份饮食调查问卷,看看自己的饮食是否称得上健康。

回答“是”得1分,最高分值为20分。

1.你几乎每天都往食物或饮料中加糖吗?

2.是否几乎每天都吃添加糖份的食物?

3.是否在食物中加盐?

4.是否在大多数日子里饮用1杯以上的咖啡吗?

5.是否在大多数日子里饮用3杯以上的茶水吗?

6.每天吸烟的数量是否超过5支?

7.你是否吸食大麻等毒品?

8.你每天摄入产国28g的酒精吗?

9.你每周食用煎炸食品的次数是否超过2次?

10.你每周食用快餐的次数是否超过2次?

11.你是否经常食用加入添加剂和防腐剂的食品?

12.你每周食用红肉的次数是否超过2次?

13.你每周食用巧克力或糖果的次数是否超过2次?

14.你的饮食中,新鲜水果和蔬菜所占的比例是否超过2次?

15.你的饮食中,新鲜水果和蔬菜所占的比例是否还不到1/3?

16.你每天饮用的白开水是否还不到300毫升?

17.你是否经常食用白米、面粉或面包、而不常食用全谷类食品?

18你每周饮用的牛奶量是否超过1.7升?

19.你平均每天食用面包的数量是否超过3片?

20.你是否对某些事物感到“上瘾”?

21.你是否每周食用含丰富油脂的鱼类的次数不足2次,且(或)没有每天食用植物种子?

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