生活中绝大多数人都有扭伤的经历,如果不小心发生了扭伤,要及时采取一些措施进行紧急处理,可以缓解疼痛,促进扭伤部位尽快愈合,那么,扭伤后应该怎么处理呢?碰到这种情况咱们怎样做才会好快一些。
什么是扭伤
扭伤是指四肢关节或躯体部位的肌肉、肌腱、韧带、血管等损伤。主要表现为损伤部位疼痛、关节活动不利,出现肿胀,伤处虽无骨折、脱臼、皮肉破损,但肌肤发红或青紫。多发于腰、踝、膝、肩、肘、髋等关节部位。患者在扭伤之后若出现活动受限、疼痛明显、疑似畸形,甚至出现骨擦感等症状应及时就医。由于扭伤的征兆与骨折很相似,因此必须由医疗专业人员检查后才能确定。
扭伤后应急处理
01
保护和休息
关节扭伤后首先要注意保护受伤的关节,避免发力和负重;其次减少受伤关节活动,如果是韧带损伤,坚持行走会加重韧带的撕裂。如果是骨折了,还执意行走,会加重骨折端错位,把本来可以简单固定就能治愈的损伤严重化,往往需要手术治疗。
02
冰敷
受伤后最好在几分钟之内尽快冰敷受伤部位,这样做可缓解疼痛和肿胀感,减少黏附的可能性,加快愈合速度。冰敷的时候在冰下面垫一层毛巾,以防止伤害皮肤或者冰水渗入关节。
03
压迫
脚踝扭伤,从脚趾到小腿中部缠绕一个有弹性的绑带,压力均匀。将绑带保留在腿上直到肿胀消退。如果脚趾感到寒冷或者麻木,那么将绑带松开。绑带不能太松也不能太紧。
04
抬高
睡觉或休息时,在患处垫一个枕头,使患肢高于心脏约10cm即可,这样做可以促进血液回流,达到减轻肿胀和疼痛的目的。
扭伤后护理
涂抹药物:在扭伤24小时之后,可以涂抹活血化瘀类的药物。因为24小时之后,就可以开始治疗由于扭伤而产生的水肿,并且活血化瘀药物可以加速受伤部位的血液流动,对消肿起到一个很好的效果。
饮食的管理:扭伤后除了可以服用一些消炎药物之外,对于自身的饮食一定要做出调整,减少或者避免食用辛辣刺激的食物,过于燥性的食物也要减少比例,因为这些食物会引起肝火旺盛,不利于伤口的恢复,还可能引发大型的炎症,应该增加蔬菜纤维的比例,多食用高蛋白食物,饮食以清淡为主。
适当的按摩:切忌在刚扭伤就对受伤部位反复进行按摩,不但不会有效治疗还会起反作用,在受伤四十八小时后通过对受伤部位局部进行正确的按摩,可以帮助伤口活血化瘀。
充足的休息:在治疗扭伤恢复的时期,早期应该尽量卧床休息,避免多余的活动导致二次扭伤,后期可以下床的时候可以逐渐进行一些负重训练。
如何预防扭伤
做运动之前要热身
跑步之前,先适当走一段时间帮助脚踝关节热身,然后逐渐提速跑步。当你为了稳定自己的脚踝关节而运动时,如果必要的话,戴上绷带。此外,在学习新的运动项目时,注意在适应这项运动之前,运动强度要保持适中。
不平坦地面要格外留心
脚踝因为扭伤而变得很虚弱,走不平坦的路时防止再次扭伤。
穿合适的鞋子
运动时要穿合脚舒适的鞋子,鞋底不要太光滑,以免摔倒。
正确的处理和预防措施对于脚扭伤的康复和预防再次损伤至关重要。如果扭伤情况严重或持续不缓解,应及时就医。
来源: 健康吉林12320