我们都知道小孩要长高,就必须要摄取足量的钙质,但是要是单单靠吃一些钙片是不够的,因为钙片毕竟是后期加工的,同时里面的营养不一定足够,且还不一定就能完全吸收。这种时候,我们应该去选择一些含钙量高的食材,将其做成菜肴给小孩吃。而有一种蔬菜里面的含钙量是较高的,而且要做起来也是很简单的,现在就让小编来告诉你是什么菜,怎样去做吧!
其实对于这种蔬菜,大家应该是很熟悉的,因为它很常见,那就是苋菜。苋菜是一种营养价值很高的野菜,尤其是它的叶子,里面含有丰富的且容易被人体吸收的钙质以及膳食纤维,对于骨骼的生长是很有益处的,同时常常食用它还可以促进排毒,有利于减肥,因此有着“长寿菜”的称号。
而它的做法也是有很多种的,现在就来说说凉拌吧!
首先,我们准备一把苋菜,然后把苋菜清洗干净,接着将其切成两段;然后,就在锅内烧开水,加入少许食盐和食用油,再把苋菜放进去焯水片刻,焯水时间不要很长,大概半分钟左右就可以了,不然就会影响其味道。
在焯水后,将其迅速捞出来,在凉开水中过一遍,沥干水;之后,把蒜切成茸,再加上一些生抽、食盐、香油和酱油,将其混合调成汁水,待苋菜沥水后,将调好的汁水浇到上面,再把它搅拌均匀就可以食用了。
怎么样,你学会了吗?对于苋菜,你喜欢它吗?或者说你们有没有什么喜欢的野菜呢。其实很多野菜对于人体都是很有好处的,不过要将它食用正确;但是,现在很多野菜都在减少,有的已经吃不到了,但是不可否认的是它们的作用和味道还是很好的。