如果没有糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病的困扰，维护肾的健康就是一件很简单的事——多喝水就行。
肾脏负责过滤的工作，如果血液中堆积了太多尿酸的话，容易导致肾结石、急慢性肾病甚至是肾衰竭等问题。而多喝水能够稀释血液中的尿酸浓度，降低肾病的发病率。
在正常情况下，24小时内的尿量在800~2000毫升之间，为了维持我们体内的体液平衡，《中国居民膳食指南》推荐成年人每天应该喝7~8杯水，也就是1500~1700毫升水。
但是对于有糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病的患者，不宜喝太多的水，以免加重血管、心脏和肾脏的负担，加重水肿的状况。
除了多喝水之外，还有3个能够“补肾”的行为：
1.戒烟戒酒
尼古丁、酒精都能增加心脑血管疾病的患病风险，从而引起继发性的肾脏损伤。
2.避免劳累和剧烈运动
太剧烈的活动会加重肾脏的负担，特别是已经患有肾病的人，更要避免劳累。
3.不吃成分不明的药
不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤，尤其是一些中药，如关木通、天仙藤、广防己、青木香等。
小特工and老探员看出来没有？对肾脏最好的办法就是不给它添麻烦，少折腾它。
哎，为了补肾，强迫自己吃原来不能接受的东西……胖砸你……好吧……如果同时还抱着为了尝试新鲜事物的目的，那就还行。
既然吃啥都不能补肾，那就随缘吧。多喝水，多喝热水。
当然坚持每年体检吧，查查尿常规，血尿、蛋白尿等早期问题就无所遁形了。
Ok，今天吃货的原则就维护到这里。
用食欲实力让情怀落地。如果有一天，你发现我在平庸面前低了头，请向我开炮。
阿尔法参考情报：
1.《肾脏疾病症状鉴别诊断学》（科学出版社）
2. 蒲公英医学百科
3. 百科名医网
