变成小阳人之后吃什么才能好得快呢？，多吃一些富含优质蛋白的食物，可增强机体的抗感染免疫能力，有利于机体恢复，切不可因嗓子疼不好好吃饭而囫囵度日，吃不下也要逼着自己吃，体内的战士需要能量！
此处实名表扬酸奶，乳糖不耐受也可以喝，而且含有一定的益生菌，对于维持肠道免疫还很有意义。推荐食谱豆浆，早餐来上一碗热腾腾的现磨豆浆，整个人都热乎起来，乳白色的自制豆浆，可盐可甜放酱油豆浆鲜香，放糖口感顺滑。简单快手、营养美味。
食材：黄豆、糖、酱油、纱布、竹篮
做法：
1、 黄豆提前泡发（最好泡一个晚上），然后倒掉多余的水
2、放入石磨或者豆浆机等搅拌机，按照一杯黄豆十杯水的比例加水
3、把黄豆研磨成浆后，根据个人口味，用纱布和竹篮选择过滤豆渣，没有竹篮的可以用滤网
4、把豆浆大火煮开，根据喜好，加入酱油做成咸豆浆，或者加糖做成甜豆浆
5、黄豆打发的豆浆口感醇香，咸豆浆豆花浓厚，甜豆浆清甜美味、丝滑浓稠
鸡蛋是优质蛋白的重要来源，如果嗓子疼不方便吞咽，可制成蛋花汤等流体食物补充。推荐食谱鸡蛋羹，口感丝滑大人孩子都喜欢。
做法：
1、准备好:鸡蛋、温水，把鸡蛋搅打匀，倒入温水中，边倒边搅拌，将其过筛
2、盖上保鲜膜，用牙签戳几个小孔，放入巳开的蒸锅，中小火蒸18分钟（我用了4个鸡蛋），时间看蛋液的多少调整，取出来淋上生抽，葱花，滴上几滴的香油即可
3、鸡蛋最好是用新鲜的土鸡蛋，这样蒸出的鸡蛋会更香，口感更好，然后里面的水一定要加温水，这样鸡蛋和水才会更加的融合，做出的鸡蛋羹也会更滑一些
4、鸡蛋液一定要用滤网过滤一遍，去除里面的大泡泡，还有一些没有搅打匀的沉淀物，能让鸡蛋更加的光滑
5、蒸制的时候一定要套上一个保鲜膜或者是盖子，防止水蒸气流到碗里面去影响它的外观还有口感
6、鸡蛋和温水的比例是1:1.5，只需要掌握这几点，轻松做出口感丝滑的鸡蛋羹
这些食物也含有丰富的营养物质，身体不适期间可通过改变食物性状，克服不想吃、吃不下的问题。推荐食谱虾滑白菜豆腐汤，营养低脂又好喝。
食材：虾300克、蛋清1个、姜2片、白胡椒粉1克 2克、盐2克 3克、料酒少许、娃娃菜1棵、嫩豆腐半斤、蚝油2克、鸡精2克、小葱1根、香菜1棵、淀粉适量、香油少许
做法：
1、把虾去头去皮，从中间剖开，挑去虾线，一切两段放入绞肉机中。姜切碎也放入绞肉机中，开2档开始绞打，1分钟就绞好了，绞好的虾泥放入小盆中。
2、盆中加入1克胡椒粉、2克盐、少许料酒、半个蛋清、适量的淀粉抓拌均匀腌制10分钟。
3、娃娃菜清洗干净，沥干水分切小块，买来的嫩豆腐冲洗干净切块，葱切葱花、香菜切碎装盘备用。
4、锅中烧水，水开用小勺将腌制好的虾泥下入开水锅中，虾滑要做的小一点，熟了会膨胀的。我基本上是用小勺甩进锅里的。
5、锅开撇去浮末，下入白菜，下入豆腐，加入2克胡椒粉、3克盐、2克鸡精调味即可，煮熟关火，放入葱花、香菜碎，滴入香油就可以吃了。
适量的碳水可以给机体提供能量，提高蛋白质的利用率，起到节约蛋白的作用。而且，碳水化合物相对于蛋白质、脂肪来说，是比较好消化吸收的，对于身体不适的人来说再合适不过。推荐食谱燕麦杂粮粥，做出来的味道真的是一绝，丰富有层次感的口感，淡淡的牛奶香，真的特别赞。
食材：红豆，燕麦，糙米，黑米，薏仁，红枣，牛奶
做法：
1、将红豆、糙米、黑米、薏仁，提前一个晚上泡好，这样煮出来才快（其实我用的是焖烧锅，也没提前浸泡，用了一个半小时，基本熟透了）
2、把泡好的红豆、糙米、黑米、薏仁，放入锅中（比例差不多1:1:1:1），倒入清水（不用太多清水，大概三分之一锅就可以了），大火煮开，小火焖煮熟即可；倒入牛奶，小火煮开；
3、再倒入燕麦、去核的红枣，焖10分钟左右就可以了；最后，喜欢吃甜的、可以适当的加入一些冰糖哈，如果不加的话其实就淡淡的牛奶香味，吃起来口有点淡，其实也还不错的。
虽然新冠现在已经没有那么可怕了，但我们还是要保护好家里的老人和孩子们。如果你不幸阳了，也不要害怕，希望你能少一点恐慌，多一些坦然面对。每个人可能都会有不一样的症状，但是相信，都会恢复了，都会好起来的。希望我们都可以理性看待新冠，接受病毒，更接受自己。
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的4样食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
