1、胡萝卜：睡眠不足眼睛会不舒服，胡萝卜含有的维生素A可以对眼睛起到一定的保护作用，减少干眼症的风险。
2、芝麻：含有丰富的维生素E，对眼球和眼肌有滋润的作用。中医认为黑芝麻有养血润发的作用，经常熬夜担心自己脱发的朋友们，可以适量补充一些黑芝麻。
3、牛肉：睡不够的时候身体会很疲惫，牛肉中含有丰富的蛋白质，能为身体提供能量和营养支持，快速缓解疲劳，恢复气色。
4、猪肝：熬夜往往熬的是肝，猪肝含有丰富的铁和维生素B，不但能为人体提供营养，还能对肝脏起到保护作用，经常睡眠不足的人可以适当吃些猪肝。
5、牛奶：牛奶中含有丰富的钙，蛋白质等，能帮助提高身体保护力。牛奶还含有人体大脑所需的氨基酸营养物质，熬夜缺觉的人可以多喝牛奶，来帮助保护大脑。
6、红枣：大枣有安静心神，降压的作用，还可以补气血。经常熬夜、体弱的人群，可以多吃一些红枣。
7、桂圆：桂圆营养丰富，头发干枯、睡眠不足、睡眠质量低、经常感觉疲惫的人群可以吃一些桂圆，既能当零食解馋，还能滋补。
8、柠檬：含有丰富的柠檬酸成分，能够抑制色素沉着。经常熬夜的人多吃点柠檬，能减轻熬夜对肌肤的伤害。
