大家知不知道，我们常说的“湿气重”、“体内有湿气”，究竟有哪些具体表现？湿气对人体究竟又有哪些危害呢？其实，湿气是中医理论中的一个概念，中医学家认为，大自然界中的潮湿气候以及食肉摄入过量，均是湿气的重要来源。
湿气，也被称为“湿毒”，有着“万恶之邪”的称号，而在日常生活中，我们通常可以通过以下4种方式，来判断自己是否被“湿气侵体”。
首先是每天早晨起床时，是否有种“意犹未尽”的感觉，即觉得睡意绵绵、打不起精神，头部似乎被很重的东西包裹着，而这就是中医所说的“湿重如裹”，是湿毒上身的征兆。
其次是大便不成形，每次解大便时，如果大便溏，或是大便很难被水冲走，那么这都是“湿气重”的表现。
然后是舌苔异常，正常情况下，舌面应该是淡红而润泽的，有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥，但如果“湿气重”，那么舌苔就会有异常。
最后是刷牙时有恶心感，如果每天刷牙时都会出现呕吐、恶心，感觉嗓子里有不干净的东西，那么这往往也是体内有湿气的表现。
人体一旦被湿气“盯上”了，便会严重威胁自身的健康生活，因为，湿气过重，会给身体带来很多“麻烦”，比如关节炎、过敏、湿疹、妇科疾病、肾积水以及肥胖等。那么，当身体被湿气困扰的时候，我们又该如何应对呢？其实，我们身边有很多天然的中药材都是“湿毒”的“克星”，而大家若是能经常用这些药材泡水喝，就会非常有利于排除体内的湿气，并促进身体健康。
1.赤小豆
赤小豆，又名红小豆、赤豆、朱豆，是一种较为常见的豆科植物。中医认为，赤小豆甘、酸，平，归心、小肠经，具有利尿通淋、除湿退黄的功效，能很好地帮助人体祛除湿气，有利于呵护身体健康。
2.紫苏子
紫苏，颜色暗红，具有浓郁的香味，可以用来做食用调料或者是用来做泡菜。紫苏子，则是紫苏的干燥成熟果实，具有诸多的药用价值，而其中最最重要的功效，便是理肺气、排湿气，湿气重的人用它，往往就可以得到一定的改善。
3.白芥子
白芥子是一种药用价值很高的药材，在我国，主要产自安徽、河南、四川、山东等地。中医认为，白芥子具有温肺豁痰利气的功效，同时有利于促进人体内湿气的排出。
4.莱菔子
中医认为，莱菔子味辛、甘、性平，归肺、脾、胃经，主要具有理气养肺、化痰排湿的功效。因此，对于湿气重的人来说，莱菔子是一味不可多得的良药。
5.薏米
薏米又被称为“薏苡仁”，早在《神农本草经》中，就记载了关于薏米的药用价值，并将其列为佳品，薏米具有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾胃、益气的功效。对于湿气重的人来说，坚持用薏仁泡水喝，就能起到很好的祛湿气的作用。
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