减肥不应该吃哪些碳水,减肥不应该吃哪些碳水食物

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-07-31 00:01:54

但慢慢地,你会发现不掉秤了,再怎么不吃碳水,体重也很难再出现新的变化。

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这是因为身体把储存的脂肪和蛋白质消耗得差不多了,发现还没有收到“补给”,就会自动判断你现在缺乏食物,需要保命。

于是新陈代谢被切换到最低档模式,再加上肌肉含量下降,基础代谢率也跟着下降,减脂变得困难重重。

而且越不吃越想吃,时间一长对高碳食物的渴望变得更强烈,一旦开始摄入,体重就会迅速反弹,陷入复胖的恶循环中。

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再加上碳水化合物是人体获取能量的主要来源之一,营养专家推荐的每日碳水化合物供能比要达到45%~60%。

即碳水化合物提供的能量需占人体总能量的一半左右,如果长期摄入营养不均衡,损害的可是我们自身的健康哦!

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长期营养不良不仅会让皮肤变差,变得爱掉发,还会导致情绪波动大,对记忆力、思考力都有影响,严重的还会出现心律失常、痛风等问题。

要知道碳水、蛋白质和脂肪要相互合作才能帮助脂肪代谢,三者缺一不可,别再想着通过断碳来实现瘦身啦,不健康也不容易坚持。

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