在当下生活节奏加快的今天,很多人都饱受着失眠带来的痛苦,一般表现在很多人都会在夜间熬夜,这样更会加重了失眠的情况,一旦夜间的睡眠质量无法保证,休息不好,就会出现白天精神不振,一整天就是昏昏沉沉,严重影响了自身的工作和学习的效率,头疼乏力,甚至会出现记忆力下降,严重的就会出现精神异常,免疫力低,身体素质下降,更容易衰老,对于自身健康非常不利。
今天给大家带来3道家常菜,助你整夜都好眠!让我们一起看一下具体的做法吧!喜欢的朋友可以点赞收藏
凉拌黄花菜
材料:黄花菜200克、小米椒3个、香油适量、醋少许、盐适量、小葱一颗、香菜两颗、蒜一个、白糖一勺。
做法:首先将准备好的黄花菜择好,将不能吃得去掉,准备一碗水,将黄花菜提前浸泡在水中备用。
然后准备一个锅,锅中倒入适量的清水,开大火将水烧开,将浸泡好的黄花菜放入开水中焯水5分钟左右,煮好之后捞出来沥干水分备用。
再准备一个锅,锅中放入少量的油,将蒜末和辣椒段放入锅中炒制爆香,将准备好的醋,盐,葱末,香菜倒进锅里炒制成料汁备用。
最后将1勺白糖放入焯好水的黄花菜中,将料汁一起倒入容器搅拌均匀,加入适量的香油,用筷子搅拌均匀即可食用。
乌灵参炖鸡
材料:鸡、乌灵参100克。
做法:将鸡去除内脏,把乌灵参用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内,再放进砂锅加佐料和水清炖,熟后放少许盐即可食用。
茶叶加酸枣仁
材料:绿茶15g,酸枣仁10g。
做法:每天早晨8时以前,绿茶用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前用开水冲服。
当我们发现我们有失眠的迹象的时候,千万不能忽视,一定要及时按照心态加食疗的方法调养,坚持下去,这样才能收获精神的愉悦和身体的健康。希望大家都能拥有良好的睡眠,一觉睡到天亮。