尽管关于核心肌群的定义目前还存在争议，但它通常都包括躯干、髋部和颈部的肌肉——基本上可以认为是，除了四肢和头部之外的所有肌肉。
拥有强大的核心肌群，我们就能更好地稳定身体，为身体的其他运动提供一个坚实的基础，所以，核心肌群的训练至关重要。
说起核心训练不知道大家有没看到过：练习者一只脚站在波速球上，一条腿悬空，同时还要拿一对哑铃做训练的情景....
在一个不稳定的平面上进行训练确实会有好处，但考虑到风险和收益比时，与这些训练的高风险相比，对核心肌群和双腿的强化几乎可以忽略不计。
其实，比较明智的选择是，基于动作模式挑选功能性的核心练习。这样可确保能在安全的范围内有效锻炼到核心肌群的每一块肌肉，并且让整个区域变紧。
