卵泡期可是个关键时期,因为此时我们的代谢是最快的。抓住这个机会,做一些有氧运动,比如慢跑、跳绳、游泳等,能加倍燃烧脂肪。同时,别忘了补充一些蛋白质,防止肌肉流失。蛋白质就像是身体的建筑材料,能让我们的身体更加紧实有型。想象自己在阳光下奔跑,汗水挥洒,脂肪燃烧,那种感觉是不是很棒呢?
最后是排卵期,此时我们的代谢比较平稳。可以做一下平板支撑来提高代谢,这个动作看似简单,却能有效地锻炼核心肌群。在饮食方面,注意少吃主食,可适当轻断食。坚持一段时间,你会惊喜地发现,生理期不但不会囤肉,还能轻松减重。