一场疫情，让大家都明白
运动是最好的良药
免疫力是最好的医生
健康不是第一，而是唯一！
我们不能重启2020
但可以重塑自己的免疫力
今天给大家分享6个瑜伽体式
提升免疫力，增强体质
动作简单，在家就能练习
1、猫牛式
- 四角跪姿，双手在双肩的正下方
- 双膝在髋部正下方，小腿脚背贴地
- 吸气抬头，塌腰，卷尾骨向上
- 呼气低头拱背，眼睛看向肚脐方向
- 脊柱一节一节、有控制的滚动
- 配合呼吸，动态练习5-8组
2、束角式
- 坐立，曲双膝，脚跟靠近会阴
- 双脚脚掌相对，膝盖向旁侧打开
- 双手握脚掌，吸气脊柱延展向上
- 呼气双肩双膝下沉，保持5-8个呼吸
3、坐姿体侧屈
