运动的好处主要就是可以强健人体的骨骼，促进肌肉的生长，同时也可以增强心肺的功能，改善血液循环。也有利于人体的生长发育，同时也可以有效的改善情绪，避免抑郁、焦虑等情况的发生，有效地陶冶情操，保持健康的心态。也可以起到增强记忆力的作用，同时也可以起到排毒的作用。也可以起到延缓身体的衰老的作用。不过在健身之后还有一些小细节要注意到，不能做的事情千万别急急忙忙去做，不然只会浪费了你那么大力气去健身，反而起到适得其反的效果。
一、不宜立刻洗澡。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳，其实这是错误的。专家认为，运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。运动后，加快了心跳和血液流动，仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它的器官需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发，或脑部缺氧。如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。
不宜立刻洗澡
二、不宜立即吸烟。运动后吸烟危害更大。运动后人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而吸烟使烟雾大量进入体内，此时身体会因运动后需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，这时吸烟比平时吸烟对身体的危害更大，同时氧气吸收不畅反过来又影响机体运动后的恢复过程，所以不但不能解乏，反而使人更易感到疲劳。所以利用吸烟来使自己运动后解乏是非常不可取的，不但不能达到目的，而且会使身体受到更大的伤害。
不宜立即吸烟
三、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
不可马上喝冷饮，可适当分多次喝水补充水分。
四、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。
不宜马上蹲坐休息
五、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。
不宜立即吃饭
