分享心得，最近因为踢球受伤，脚骨折卧床一个月了，受伤之前就不太注意，胡吃海塞，从一百五十斤一年胖到一百八十斤（男，身高180）卧床反思受伤的主要原因就是体重太大造成的，下定决心减肥，目前不能动，我就从饮食上下手，通过饮食这一个月瘦了十四斤了，
躺着吃也能减肥！ 健康合理的饮食不仅对身体好，也会给你打造一个完美身材
我的建议：
1，用粗粮（玉米，高粱，大麦，燕麦，等等）代替细粮（馒头，米饭）作为主食
2，多吃蛋白质含量高的食物，鸡蛋，牛奶，鱼，瘦肉，牛肉
3，多吃水果蔬菜
4，少油少盐少糖
5，食物多吃蒸煮，少吃油炸
6，每顿饭保证7分饱，晚饭六点之前吃完
7，吃饭细嚼慢咽，饭后停一会开始揉半小时肚子。
健康饮食，加油(ง •̀_•́)ง
