动作三：交替抬脚
这个动作能够更好地锻炼到下腹直肌，能够减掉小肚子，紧致腹部肌肉群，减少脂肪堆积
动作四：手脚并起
这个动作能够锻炼到上下腹直肌，核心肌群等，让你保持身体稳定和平衡状态
动作五：俄罗斯转体
这个动作能够更好地锻炼左右腹斜肌，让腰身左右侧的肌肉得到拉伸和刺激，减少脂肪堆积
动作六：侧支撑转体（左右交替做）
这个动作能够更好地锻炼到身体的平衡能力，支撑力以及左右腹斜肌，充分提升身体的运动能力
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