2，肚子大的人最忌吃撑，如果你三餐总是吃撑，肚腩肥胖的速度只会越来越快，让你的腰身变得更肥胖，还会对你的肠胃造成伤害，所以不要吃撑，要学会控制饱腹感。
3，吃饭的时候多吃蔬菜，蔬菜占一半，肉类和主食占一半，能够促进身体燃脂减脂的速度。
第二个方面：坚持运动
1，想要减掉肚子，全身性的燃脂运动肯定要坚持下来。比如开合跳，跳绳，高抬腿等，高强度的燃脂运动能够促进身体加快燃脂，消耗大量的卡路里，让身材更快地瘦下来。
2，分享7个腹部训练动作，搭配燃脂运动一起做，能够让你更快地瘦下来，紧致腹部肌肉群，让你的腰身更紧实。
动作一：俯撑抬臀
这个动作能够激活腹部肌肉群，拉伸腹部肌肉，提高腹部的运动量，锻炼核心肌群。
动作二：固定卷腹
这个动作能够锻炼到上腹直肌，让腹部的线条感更明显，刺激上腹肌肉群，让肌肉更好地增长。
