促进血液循环步骤,促进血液循环吃什么

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-11-12 23:13:10

你会不会时常感到胸闷、气短或头痛呢?医生是不是说你容易心脏病发作呢?本文将教你一些方法来促进血液循环,以降低心脏病发作的几率。

方法 1 增加运动量

随时随地都要锻炼。请尝试以下运动方式:

有氧运动。这类运动包括游泳、骑车、跑步及球类运动等等。有氧运动能够改善心脏病心血管病的功能。

促进血液循环步骤,促进血液循环吃什么(1)

力量训练。力量训练(举重)能够帮助你锻炼肌肉,从而提高有氧运动的效率,促进淋巴循环。每隔1小时,就要起身做3-5分钟的伸展运动。

如果你的工作要求你一直坐在桌前,很少有机会运动的话,这一点就尤其重要。起身甩甩手臂,做做立位体前屈,踢踢腿或是轻轻跳两跳(要足以让心跳加速)。

抬腿运动。抬腿运动能降低静脉曲张的几率,因为静脉曲张是由高血压或长时间站立引起的。

方法2 改变生活方式

多吃健康食物。

多吃全麦食品、瘦肉及健康脂肪(如鱼油、橄榄油、坚果及植物种子中就含有健康脂肪)。

促进血液循环步骤,促进血液循环吃什么(2)

注意饮品。

多喝水,能够减轻器官工作、释放能量的负担。水要喝温热的,因为冷水会让静脉闭合起来,更好预防心血管病

洗热水澡或尝试其他热疗法。

放一缸热水(可以加点浴盐,浴盐是种有治疗作用的矿物盐),然后舒舒服服地在里面泡20-30分钟。旁边放好灌满的热水瓶,隔着毛巾或其他用于防止烫伤的东西在四肢上浇热水,这样能极大地促进血液循环。

方法3 及时就医

促进血液循环步骤,促进血液循环吃什么(3)

了解病情。如果身体在血牙循环方面遇到了极大的障碍,一定要及时发现,相关的症状包括:

手脚刺痛 手脚冰凉(手指及脚趾) 两颊泛青 伤口愈合缓慢

向医生咨询,看看能不能吃点营养品来改善血液循环。医生会直接给你开一些营养品,或者让你自己去买,这些营养品只要剂量适当,应该可以改善血液循环并且有助于预防心脏病心血管疾病

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