拍打操可以促进我们的血液循环，对我们肌肉进行局部按摩，从而唤醒我们的身体。
【本期指导专家】
高奉
国家体育总局
运动医学研究所
运动创伤外科 主治医师
健康拍拍操
动作1
【动作步骤】
1.双手肩前交叉，拍拍我们的肩膀；
2.双手拍我们的腹部；
3.拍膝盖。
【注意】
在拍的同时，双膝要有一次颤动。
动作2
【动作步骤】
1.拍手臂内侧；
2.左腿向旁侧跨一步，重心移到左腿上；
3.眼睛看着我们的左手、肩膀、肘关节，还有我们的腕部，然后拍拍手。
【注意】
从上到下，在拍我们手臂的时候，手心要变成空掌。
动作3
【动作步骤】
1.像踢毽子一样的动作，向内踢，向外踢；
2.手拍脚踝内侧、外侧；
3.依次从大腿的外侧拍到小腿的外侧；
4.反面再来一次。
来源： CCTV生活圈
