现代很多人都是坐的时间多，站立和走路的时间很少，大家有没有发现，长期久坐不仅会使双腿变粗，同时也会感觉双腿发沉！
这时需要做一些腿部力量和柔韧性练习，促进下肢气血循环，增强腿部活力。以下这套针对腿部的瑜伽序列，一起练起来吧！
01、站立前屈
- 山式站立准备，双腿分开与肩同宽
- 呼气，收紧核心，身体折髋向前屈
- 吸气，手指推地，双脚跟交替点地
- 配合呼吸，重复练习8-10次
02、起跑式-加强侧伸展式
- 从上一体式退出，右腿后撤一大步
- 吸气，屈左膝向前进入起跑式
- 呼气，左腿伸直回到加强侧伸展式
- 重复练习8-10次
03、动态加强侧伸展式
