- 保持加强侧伸展式姿势
- 吸气，踮起右脚跟，重心微微向前
- 呼气，右脚跟向下，重复练习8-10次
04、动态低弓步
- 从上一体式退出，进入低弓步
- 呼气，收紧核心，卷尾骨
- 髋部下沉，重复练习8-10次
05、低弓步变体
- 保持低弓步，在右膝下方垫毛巾
- 呼气，右小腿向后勾，脚跟靠近臀部
- 吸气，还原，重复练习5-8次
06、半神猴式
- 从低弓步退出，进入半神猴式
- 吸气，脊柱延展，呼气，收紧核心
- 身体重心重复向下5-8次
- 体式02-06换另外一侧练习
07、单腿站立平衡
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