大家好，我是赵爱霞。
秋冬往往是孩子近视发展最快的时候，因为这时候阳气收敛，风寒邪气旺盛，孩子需要消耗很大的气血抵御风寒。
中医讲“目得血而能视”，近视孩子本身气血就比较亏虚，又要消耗大量气血，这对眼睛来说无疑是雪上加霜。
那怎么办呢？当然是补足先天之本“肾”，以及后天之本“脾胃”，让孩子全身上下气血翻涌，提升视力。
今天我就跟大家分享一个强健脾肾、提升视力的“脾肾明目操”，家有近视孩子的，一定要试试。
一、准备动作
让孩子站立放松，双脚与肩膀同宽，双手自然下垂，目光平视前方，心境平和、宁静，注意呼吸要平稳（持续五分钟左右）。
有些孩子比较爱动，家长可以让他先深呼吸几次，然后想象森林、花海等宁静的环境，配合上轻音乐或大自然的声音，快速进入状态。
二、动作步骤
1.提踵踮脚强脾肾：
让孩子双脚并拢，然后缓慢地提起脚跟，尽量向上伸展，同时收缩腹部和臀部肌肉。
保持这个姿势数秒钟，然后缓慢放下脚跟。重复这个动作 30 次。此动作有助于刺激肾经和脾经在脚部的穴位，增强脾肾功能，从而促进气血生成，滋养眼睛。
2.转腰扭脊通经络：
双手叉腰，以腰部为轴，缓慢地向左转动身体，尽量转到最大幅度，然后再向右转动。
重复这个动作 20 次。这个动作可以促进腰部的气血流通，进而影响到与脾肾相关的经络，让精气和精血上注于目，改善视力。
3.搓耳明目醒脑：
用双手的食指和中指夹住耳朵，上下搓动，从耳垂一直搓到耳尖，感觉耳朵发热为止。
然后用手掌轻轻捂住耳朵，手指轻敲后脑勺 10 次。这个动作可以刺激耳部的穴位，包括脾胃、肾、眼相关穴位，从而起到明目的作用。
4.按摩眼周穴位：
用双手的食指轻轻按压眼睛周围的穴位，如攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等，每个穴位按压 10 秒钟，重复 3 次。
这个动作可以改善眼部的血液循环，对经常用眼用脑的孩子来说，有助于改善眼疲劳，提高视力。
三、注意事项
1、动作要缓慢、柔和，避免过度用力造成损伤。
2、做完后可以适当休息，喝一些温水，促进身体的新陈代谢。
3、如果有眼部疾病或其他身体不适，应在医生的指导下进行。
