专家提示，影响孩子身高的重要因素除了遗传基因外，还包括合理膳食、睡眠和运动，缺一不可。有些孩子可能睡得很晚，起得也很晚，总的睡眠时间够了，也会影响生长激素分泌，培养孩子早睡早起的习惯，这一点很重要。
做好以下几点
孩子突破遗传长更高
认识到黄金期的存在还不够，掌握了科学干预的办法才能让孩子长高事半功倍。医生建议，家长需要督促孩子做好以下几点：
1、适当运动
适当的运动能促进生长激素的分泌，让孩子获得更多的蛋白质的合成，全身骨骼得到更好地生长。
1～3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，等3岁后就要保证每天至少2小时。
如果因为天气限制没法进行户外活动，也要尽量设计一些室内的游戏，让孩子有足够的运动量。
对这个时期的宝宝来说，伸展运动、简单的抛接球类，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助孩子长得更高。
2、充足睡眠
生长激素的分泌也是有规律的。
白天的时候，生长激素分泌相对较少。孩子入睡后1～2个小时是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的3倍左右。
所以，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。
一般来说，新生儿只要保证每天14～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁需要11～12小时的睡眠就足够了。
3、均衡膳食
吃对并不是吃饱就够了，孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现，都可能导致孩子长不高。均衡摄入蛋白质、维生素等，才能保证孩子健康成长。
保证营养素的全面之余还要注意补充维生素D，每日400 IU以上的维生素D能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。
孩子的饮食中，应该以营养密度高的食物为主。鸡汤、骨头汤等食物，不仅营养成分有限，卡路里含量还很高。这类食物摄入过多，孩子的体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。
一些促生长的保健品，虽然短期内可能让孩子长得更快，但其中含有的激素类成分会让孩子的骨垢线提早闭合，长远看起来反而会影响孩子的最终身高。
（齐鲁晚报·齐鲁壹点客户端编辑 朱洪蕾 综合 中国蓝新闻、宁波晚报、、人民日报微博、半岛新闻等）
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