本以为出了月子，想吃啥就能吃啥了，可因为哺乳的原因，你又不得不忌口，吃太热的东西怕宝宝上火，吃太凉的东西怕宝宝拉肚子，吃易产气的东西怕宝宝肠绞痛，还得防着回奶食物，总之，哺乳期的饮食让你抓狂。
其实吧，哺乳期真没那么多好忌口的，都要忌口的话，你会发现没几样东西能吃的，到时候营养跟不上，你和宝宝都遭罪。
换种思维，生活在北方的人，基本都是无辣不欢的存在，就连月子里都吃辣，我有一个舅妈就是北方的，月子里每天都是辣椒拌饭的存在，她照样把孩子养得很好，所以，别太相信那些忌口食物，即便你不吃该没奶还是没奶，该上火还是上火，该肠绞痛依然会肠绞痛，总之因人而异。
不过呢，在哺乳期，有三类东西能不碰就别碰，如果不小心碰了也没事，在一段时间内不母乳喂养就好。
作为一枚哺乳喂养妈咪，我给大家传授经验来了：
1、尽量别碰酒精
南方素有坐月子喝月子酒的传统，喝个鸡汤、蛋汤也要加酒，但其实，这对产后妈咪和宝宝的发育都是有影响的。
与产后妈妈而言，因为产后气血不足，如果还喝酒的话，会影响产后恢复，特别是剖腹产的妈妈，会影响刀口恢复。
与母乳喂养宝宝而言，酒精会随着体内的循环到乳汁中，被宝宝吸收，轻则影响婴儿睡眠（酒精麻痹脑神经，让婴儿产生昏睡感），重则影响婴儿的大脑发育，神经发育，造成宝宝智力低下。
2、拒绝浓茶、咖啡
浓茶中含有大量的鞣酸，这种酸会抑制乳汁分泌，这可是有科学依据的哦~如果大量食用，会导致回奶，另外，浓茶中还有含比较高的咖啡因，会引起宝宝兴奋，影响宝宝睡眠。
而咖啡中含有咖啡因，咖啡因会引起婴儿兴奋，让宝宝处于兴奋状态，导致宝宝无法正常入眠，影响生长发育。
如果无意中喝了浓茶或咖啡，那在喝完后2-3小时内记得别喂奶就好。
3、杜绝高汞的鱼类
鱼肉中含有丰富的蛋白质，富含镁、铁、钙、磷等微量元素，还含有叶酸、维生素B2、维生素B12、维生素A、维生素D、维生素B1等，按理说是哺乳妈咪的饮食佳选。
但是，并不是每一种鱼都适合哺乳妈咪食用，比如鲨鱼（鱼翅）、马林鱼、大鲭鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼、长寿鱼、剑鱼、方头鱼等都属于高汞鱼类，这些汞进入人体后并不会马上排出，还会通过母乳进入到宝宝体内，食用多了会直接损伤宝宝的神经系统。
除了以上三类饮食，其他食物哺乳妈咪都可以放心吃，至于那些回奶食物，也要量达到一定程度才会起到回奶效果，你又不会暴饮暴食怕啥呢！再说了，奶那么好回，还要打什么回奶针呢？总之，放心吃就对了~
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