您有没有过这样的经历？晨起一杯牛奶下肚，半小时后突然腹胀绞痛，厕所成了紧急避难所。很多人把"锅"甩给"空腹喝奶"，可真相可能和您想的不一样。
消化科医生告诉我，健康人空腹喝牛奶根本没问题！乳糖不耐受才是真正的"幕后黑手"。我国近80%成年人存在不同程度的乳糖酶缺乏，这类人群喝奶后容易腹胀腹泻——但别急着怪牛奶，试试这三招：①选择舒化奶或酸奶②搭配面包食用③每次饮用不超过200ml。
真正需要警惕的是这四类人：
- 刚做完肠胃手术的患者（术后1月内）
- 急性胰腺炎发作期
- 严重反流性食管炎
- 胃溃疡出血恢复期
我表姐就是典型案例。她胃镜查出糜烂性胃炎后，仍坚持每天早起空腹喝牛奶，结果连续三天胃痛加重。调整成饭后喝燕麦奶，症状立刻缓解。现在每天早餐搭配鸡蛋羹，胃病再没复发过。
其实牛奶本身无罪，关键要喝对方法。转发给总在早餐后跑厕所的家人朋友，科学饮食才能养出好肠胃！
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