新陈代谢加快，体重易控：茶叶里的咖啡碱和茶碱，有个小本事，能稍微加快一点身体的新陈代谢。早上起来，空腹喝上一杯茶，就好像给身体的消化系统按下了 “启动按钮”，能让基础代谢率提高一些。有研究数据显示，长期喝茶能让基础代谢率提高大概 4% 到 5%。这对很多超重的高血压患者来说，可真是个意外之喜。体重控制好了，对血压的稳定也有很大帮助呢。
焦虑减轻，心态平和：茶叶里还有一种叫茶氨酸的物质，它就像个天然的 “情绪舒缓剂”，能帮咱们减轻压力和焦虑。浙江大学医学院附属第二医院做过研究，那些连续 6 个月规律喝茶的高血压患者，焦虑评分平均降低了 23%。咱们都知道，心态对高血压的管理可重要了，心情好了，血压也能更稳定，这其实也符合中医 “治未病” 的理念。
血脂改善，心血管风险降低：茶多酚还有个厉害的地方，它能抑制身体对胆固醇的吸收，还能促进胆固醇分解排泄出去。临床研究发现，长期喝茶的高血压患者，总胆固醇平均能降低 5 到 8mg/dl，低密度脂蛋白胆固醇，也就是咱们常说的 “坏胆固醇”，能降低 3 到 5mg/dl。别看这些数值变化好像不大，但长期坚持下来，对心血管健康的好处可多了去了，能大大降低心血管疾病发生的风险。
不过，虽说早起喝茶好处多多，但也不是随随便便就能喝的，这里面有不少细节得注意。
选对茶种很关键：对于高血压患者来说，绿茶和乌龙茶是比较好的选择。绿茶里富含儿茶素，乌龙茶因为半发酵的工艺，保留了更多复合型活性物质。相对来说，红茶和黑茶发酵程度比较高，咖啡因含量也多一些，血压不太稳定的患者，不太适合大量喝。
温度与时间有讲究：喝茶的温度很重要，最适合的温度是在 50 到 60℃左右。要是茶太烫了，喝下去会刺激胃黏膜，还可能影响药物的吸收。还有，早上起床后 15 到 30 分钟是喝茶的最佳时间，而且别空腹喝，最好先吃点像一小片全麦面包这样容易消化的食物垫底。
浓度要适中：茶泡得太浓可不好，会让心率加快，反而可能导致血压波动。一般来说，用 3 克左右的茶叶，冲泡 200 到 250ml 的水，浸泡 3 分钟左右，这个浓度就比较合适。
服药与饮茶需注意：有些降压药，像倍他乐克（美托洛尔）这类 β 受体阻滞剂，和茶叶里的某些成分可能会有一点相互作用。所以，建议大家在服药和喝茶之间，最好间隔 30 分钟以上。
高血压的治疗可不是一朝一夕的事儿，是一场持久战。药物治疗固然重要，但生活方式的调整也绝对不能忽视。早起喝茶这个看似简单的小习惯，要是能坚持半年，说不定就能给高血压患者带来血压稳定、血管变健康、睡眠变好、代谢加快、心情变舒畅以及血脂改善等好多好处。当然啦，所有生活方式的调整，都得在专业医生的指导下进行，特别是正在吃降压药的患者，只有在科学的指导下，才能真正收获健康的改变，可别自己盲目尝试哦。各位高血压患者朋友，你们想不想试试早起喝茶这个新习惯呢？快在评论区说说你们的想法吧！
【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】
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