毫无疑问，多数人的体重已经是大大超过了这个负荷量，尤其原本是细胞已经老化，肌原纤维耐久度降低的老年人，再加上悬挂时候身体动作带来的动能冲击，“悬头式”的牵引锻炼，对于老年人的颈部肌肉无疑是一种彻底地摧残。
摧残不断累积下来，用不了多久，老年人的颈部肌肉功能就会因为肌原纤维损伤，受到同样不可逆的影响。最终造成细胞学上永久性的肌肉劳损，引起肌肉酸痛，肌肉活动受限甚至彻底丧失活动能力。
除了对颈部肌肉会造成不可逆的损伤，这种“悬头式”的锻炼方法对于人体的颈椎，以及颈部神经也会带来极大的负担。
目前完全可以肯定的是，对于老年人来说，随着年龄的持续增长，骨质疏松、关节老化、血管变脆、内脏功能下降等一系列问题都会出现。
当以上各种问题出现的时候，老年人的身体素质就会产生无法逆转的下降，更加容易外力导致各种损害。
毫无疑问，“悬头式”锻炼对于颈椎，尤其是功能退化的老年人颈椎的负担是极大的，随着功能的不断退化，高强度的负荷非常容易导致颈椎变形、颈椎脱落甚至骨折、损伤脊髓导致瘫痪！
另外，“悬头式”的锻炼方法同样还存在极大的安全隐患，尤其是老年人，每年因为“悬头式”锻炼意外滑落而导致的摔伤、骨折、瘫痪，甚至死亡也已经有些屡见不鲜。
在此医生建议：用“悬头式”的锻炼方法进行锻炼，可以说是百害而无一利，老年人应尽早杜绝远离！
否则很容弄巧成拙，导致一系列的颈椎肌肉问题，最后反而只能依靠颈椎牵引器的正确用法，来缓解治疗颈椎损伤带来的痛苦，让人追悔莫及。
二、热情的威胁——体操
无独有偶，因为当年我国在上世纪八十年代在国际上的辉煌，许多老年人在年轻的时候对体操有了极高的热情，纵使时光荏苒，依旧在坚持体操的锻炼。可是要知道，体操的活动强度并不适合用来作为锻炼，哪怕是专业的体操运动员，也无法免于体操锻炼的一些危害。
首先，体操运动的危险程度极高，就算是体操最基本的云梯动作，也要身体离开地面至少二十厘米，落地时稍有不慎便会直接跌落发生意外。
轻则扭伤脚踝，膝关节受损；重则会因为跌落时身体重心不稳，发生倾斜后头部着地，造成颅脑外伤，甚至脑出血的例子都比比皆是。
其次，体操的运动强度太高，非常容易导致关节的磨损速度以及韧带的牵拉过度。久而久之，关节会因为过度的磨损丧失应有的活动度。而关节是一个有机的整体，就像是极为精密的零件一样，由韧带起限制关节活动的作用。而韧带的过度拉伸会导致关节的“紧密”程度松弛，进而导致关节容易过度活动，造成脱臼情况的发生。
就算是最专业的的运动员，绝大多数在二十五岁前就会因为训练带来的不可逆损伤退役。老年人如果坚持体操，毫无疑问会给自己的身体健康，甚至是生命安全带来极大的威胁。
为了生命的安全与健康，医生建议，老年人应该杜绝体操类的锻炼！
三、“温柔”的按摩——撞树
除了以上两种极为花哨，有着极大明显危险因素的锻炼，还有一种方式看起来相对安全，但实则对一些老年人生命安全威胁，丝毫不逊色与前两者的锻炼方式--撞树！
