看到这里，或许一些坚信撞树能够健身的读者就会疑问，撞树明明感觉只是跟按摩差不多的锻炼强度，怎么会对身体产生如此大的危害呢？
对于这个问题，首先要说明的是，撞树对于人体所带来的的冲击力可不仅仅只有按摩、捶背的那种力度。
按照成年人170身高的65Kg标准体重来推算，每一次撞树所对人体造成的瞬间冲击力大概都在50牛左右，相当于躯体从将近20厘米的高处跌落，远远不是什么捶背按摩所能达到的力度。
“70岁老太因撞树导致脑出血”、“61岁大爷因撞树导致腰椎骨折”、“63岁大爷因撞树摔倒，导致全身多处骨折”、“52岁巨脾大爷因撞树导致脾破裂”……
虽然目前尚未有明确的研究表明，50牛左右的高频小冲击力对于人体有什么直接的损害，不过在急诊的有关撞树的病例早就已经屡见不鲜，其数量以及出现频率甚至完全不低于以上两者。
随着年龄的增长，老年人距离“正常”人体的标准只会越来越远，所能承受撞树冲击的压力也只会越来越小，而一旦身体承受不住撞树冲击带来的压力，发生悲剧几乎就是必然的！
所以，老年人切莫小看撞树所带来的危害，应该尽早远离！
四、古老的养生手段——爬行
作为在我国有着悠久历史的养生锻炼方法之一，早在我国东汉时期，名医华佗所发明的“五禽戏中”就包含了爬行这一锻炼方式。
在公园里，时不时也能够看到一群大爷大妈组团宛若动物一般，在公园爬行锻炼，并且坚称其“改善大脑血液循环”、“强壮四肢”、“改善腰部疾病”等功效。
虽然爬行这一锻炼方法相比于以上三种来说，对人体的负荷都相对较小，同样也是强度比较接近正常的锻炼方式，但是要知道岁月不饶人，人的身体素质的老化并不是人力所能够控制的。
在爬行时，由于人体上身前倾，会导致身体重心同样前倾，原本应该由腰腿下肢承受的身体重力会被转移到上臂。
而正常人上臂的负荷是远远不及腰部和下肢的，爬行运动无疑会增加一些上肢的负荷，甚至在运动过程中重力超过上肢正常的负荷。和体操的超负荷锻炼一样，很容易引起老年人关节或者肌肉的损伤。
同时由于体位改变造成大脑血运发生变化，在爬行后起身的时候，由于瞬间的血运状态改变，极容易诱发老年人发生昏厥。
在急诊科，因为爬行而造成关节损伤，甚至脑出血昏厥死亡的案例也并不算少。
为了预防意外和损伤的发生，追求安稳幸福的老年生活，医生建议，老年人应尽早远离爬行锻炼。
拓展阅读：老年人应该怎么锻炼合适锻炼对于老年人的好处自然是毋庸置疑的，但在锻炼的同时，最重要的还是要讲究强度。
过高强度的锻炼无疑会对老年人的身体健康，甚至生命安全带来极大的威胁，但是过小的强度又起不到什么锻炼的作用，在这里，医生建议以下几种更加适合老年人的锻炼方式。
1.散步：对于老年人来说，散步的运动强度相对适宜，而且散步属于目前基本上最适宜人体的有氧运动，能够调动全身循环的协调，有利于身体的组织得到氧气的灌注，有助于增加细胞组织活力。
加上低强度运动对全身肌肉、关节的刺激，可使全身的关节、肌肉得到充分的放松，增强心肺功能，让人身心愉悦，舒缓情绪。而饭后适度的散步还可以帮助胃肠道蠕动，增强胃肠道功能，促进食物的消化。
根据老年人的身体素质情况，在安全舒适的环境下散步1-2小时，能够有效延缓老年并发症的出现时间，对老年人好处多多。
2.太极拳：太极拳作为一项老少皆宜的运动，其动作平缓、节奏轻快，可以增加关节和韧带的协调性，在不劳累的情况下，舒缓全身各部位，而且可以加深呼吸，改善肺功能，预防肺部疾病。
