2，腰腹部力量训练
核心力量通俗的讲就是腰腹力量，相关肌肉有腹直肌、腹横肌、腹外斜肌等，核心力量训练的经典方法是「平板支撑」和其衍生出的动作。腰腹力量起到为腿部发力提供支撑点和控制身体重心的作用，对身体重心的控制和跑步的协调性关系重大，良好的协调性会使跑步的经济性大大提升，这在节省体力方面是有益的。
●●总结：
跑步的力量训练非常重要，腿部力量和核心力量训练缺一不可，这是跑步力量的不可分割的两方面，核心力量为腿部发力提供支撑点，如果核心力量不足，腿部力量就有浪费的可能，所以不能忽视核心力量训练，但是跑步菜鸟大多没有这种意识，因为很多人不知道核心力量的重要性。
来源：新华号 马拉松跑步
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