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人到中年往后，有没有发现一个挺扎心的现象？身边的朋友，不管是曾经的篮球健将，还是舞厅里的“旋转王子”，怎么一个个走路都开始拖着脚，膝盖不听使唤，甚至连上个楼梯都得扶着栏杆喘口气。你以为这是年纪到了的正常退化？其实不是！
腿脚的退化，不是命里注定，而是营养、习惯和认知慢慢“掏空”了你的肌肉和神经。
最扎心的是，很多人明明吃得不差、喝得不差，身体也不胖，但走路却越来越不利索，甚至有点“虚”——这种“虚弱感”，背后的元凶，常常藏在你每天忽视的那一勺营养里。
你有没有想过，为什么有些人90多岁了还能自己去菜市场，甚至还在跳广场舞？而有些人才60出头，就已经要靠拐杖了？这不是天赋使然，而是他们身体里的“底层结构”还在发力。
这个结构，最关键的，是“腿部肌肉 神经 骨骼”的三位一体系统，而维持它的，不是补钙那么简单。
