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进入老年以后，健康成为了大部分人最关注的话题，尤其是对于70岁以上的老人来说，身体的各项功能逐渐退化，心脏病、免疫力低下等问题往往让他们感到不安。
许多人认为，随着年龄的增长，饮食上的管控愈加严格，甚至很多零食都开始被视为“禁忌”，但事实真的是这样吗，老年人吃零食真的会对身体造成伤害吗？
很多老年人可能会觉得零食跟身体健康不沾边，特别是心脏病患者或者免疫力较低的老年人，更是担心零食会引发脂肪堆积、血糖升高、心脏负担加重。
现在市面上的零食那叫一个五花八门、好多老年人一看到这些，往往就摆摆手，直接躲开，但有些零食对咱老年人的健康，还真能起到点积极作用呢。
越来越多的科学证据表明，老年人适量食用某些零食，反而能促进健康，帮助降低心脏病风险、增强免疫力，并改善整体生活质量。
事实上，不是所有的零食都对身体有害，选择正确的零食，不仅能提供营养，还能在一定程度上改善心脏健康和免疫功能。
70岁以上的老人，并非完全需要放弃零食，而是应该根据自己的健康状况和饮食习惯，适当选择那些对身体有益的零食。
到底是哪些零食，对于老年人尤其是70岁后的老人，具有良好的健康益处，并能帮助降低心脏病风险，提高免疫力呢？
坚果：心脏的天然“守护者”坚果，作为一种天然的零食，长期以来被认为是健康饮食的“明星食品”，对于70岁以后的老人来说，坚果更是饮食中不容忽视的一部分。
像核桃、杏仁这些坚果里啊，满满的都是不饱和脂肪酸，它既能帮着把血脂水平给调好，又能让血液循环变得更顺畅，动脉硬化出现的几率也跟着少了。
不过，坚果的益处可不光是对心脏好，它里面还有不少抗氧化成分跟维生素 E 呢，这些东西可厉害啦，能跟自由基“对着干”，把衰老的脚步拖一拖，让咱老得慢点儿。
对 70 岁往上的老人家来说，坚果里的这些抗氧化剂可有大用处，它能使咱身体里的氧化应激反应少一些，让细胞老得慢、受损也少，帮着老人维持好身体状态。
另外啊，坚果里的纤维素对肠道健康特别有帮助，老年人吃了，消化功能能维持得妥妥当当，便秘的麻烦事儿也少了，上厕所都能顺畅不少。
