三、甘蔗红枣苹果水。
甘蔗被称之为脾果，补血果，甘蔗在《随息居饮食谱》里被称为天生复脉汤，含铁量是红枣的3倍！在水果中也排在前几位，搭配苹果的维C一起煮水，铁吸收率飙升。给孩子坚持喝苹果水，孩子的气色越来越好了
甘蔗的清甜像喝糖水，红枣煮爆浆后的枣香混着苹果味，喝完喉咙润得像做了雾化。
【食材】
甘蔗、红枣、苹果、枸杞
【做法】
1.将甘蔗洗净后切成2块，苹果洗净切块，红枣洗净切块。
2.把所有的食材放入锅中，加入适量水，大火煮30分钟转小火煮10分钟，放入枸杞闷5分钟就好了。
四、冬瓜苹果水。
孩子吃的多要减肥，孩子又不愿意动。推荐多喝冬瓜苹果煮水冬瓜在减肥界是神器，钾含量比香蕉还高，在搭配苹果煮水，一个月多喝几次，简直是减肥扛把子，多喝冬瓜苹果煮水，身子都轻盈了许多
【食材】
苹果、冬瓜、姜
【做法】
1.将苹果洗净切片。
2.切块冬瓜将冬瓜切成小块，姜也切片。
3.将这三样食材一起放入锅中，加入适量水，大火煮30分钟转小火煮10分钟即可。
