冬天天气寒冷，孩子阳气内敛，有些娃娃本就是热性体质，若调养不当，很容易出现内热上火等问题。
最近不少家长给我反映孩子频繁出现积食、感冒等问题，身高好几个月都不见长，问我冬季如何帮助孩子调理身体，促进生长。
其实中医不需要什么名贵的药材，只要对症了，哪怕一味药，两味药，几十块钱的方子也能治好。我一直热衷于分享少花钱又有效的调理方法，很多都是药食同源的方，对孩子而言，简单又安全。
我们都知道，孩子的身高有70% 来自先天遗传，但仍有30%的后天干预空间。在冬季，这个干预尤为重要，关键是让孩子吃好和睡好。
脾胃影响孩子长高
冬季，孩子吃好的前提是脾胃好，这样才能吸收食物中的营养，为长高提供动力。同时，睡好也与脾胃密切相关，中医认为，“胃不和则卧不安”。在冬季，孩子更需要良好的睡眠来促进生长激素的分泌。
生长激素在夜间分泌旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点，分泌量是白天的2-3倍。如果孩子睡不好，翻来覆去，就会影响生长激素的分泌，导致不长个儿。
积食、感冒是脾胃受损的表现
为什么说容易积食、感冒的孩子在冬季容易长不高呢？因为这恰恰反映了孩子脾胃受损。
脾胃的主要功能是消化和运化食物产生的营养。孩子脾胃功能弱，消化吸收能力就会下降。在冬季，孩子的运动量相对减少，食物更容易堆积在胃里，导致积食。积食日久生热，孩子可能会出现发烧、咳嗽、睡眠不好等症状。
孩子在冬季反复感冒也是因为体质差。冬季气温低，孩子容易受凉，一旦脾胃虚弱，阳气生发不足，抵抗力就会下降，更容易感冒。
此外，还有一种情况是积食引起感冒。脾开窍于口，咽是胃的门户。胃热过盛上炎，咽喉受热熏蒸就会受到伤害，从而引起孩子感冒、流鼻涕、睡觉张口呼吸、打鼾、憋醒等问题。
所以，孩子易积食、感冒是脾胃虚弱的表现，也是孩子不长个的信号。如果孩子出现这些问题，家长就要尽早调理，以免孩子身高落后太多，难以追赶。
冬季助长高的小汤水
再给大家说说一些健脾消积、开胃助长的小搭配，适合冬季给孩子煮水喝。脾胃好了，积食、感冒等问题自然远离，孩子也能长得更高。
一、山药苹果红枣水
食材：怀山药干，苹果一个，洗净去皮切块，红枣5颗。煮水代茶饮。
功效：山药能健脾理气，补肺气；苹果生津开胃；红枣补中益气、养血安神。三者结合，为胃肠增加动力，同时补充营养。
二、陈皮雪梨水
食材：雪梨一个，去皮去核切块，陈皮，煮水代茶饮，可以加入适量冰糖调味。
功效：陈皮能够理气健脾，燥湿化痰；雪梨润肺止咳、清热降火。两者搭配，能消积食、清内热，还能止咳化痰。
三、山楂麦芽汤
食材：山楂，麦芽，太子参，无花果2个。
功效：调理脾胃，促进消化，开胃助长。
需要提醒大家的是，代茶饮并不能代替中药调理，只能作为辅助或者改善轻微症状。如果孩子积食、感冒、矮小严重，还需要及时就医。
写在最后
我在门诊10多年了，见过各式各样的人，但我始终坚守从医人的初心，与其昧着良心把患者当韭菜，我宁愿挣不到钱。
我看病时，一般能用便宜药就用便宜药，能不吃药就不吃药。
你家孩子也有不长个不长肉，矮小，脾胃差的困扰吗？
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