6个不知不觉掉秤的小技巧，2个月减掉10斤：
小技巧1、将主食摄入量降低30%
减肥的人，不要完全断碳，避免姨妈出走、出现脱发、肌肉流失问题，减肥也会变得越来越困难。
建议你可以减少精制碳水（白米饭、面条）可降低胰岛素波动，迫使身体更多燃烧脂肪，比如你平时一餐吃2碗米饭，现在改为一碗半的分量，并且将升糖快的精制主食，替换为低GI主食，如糙米、燕麦、红薯（同样分量下饱腹感更强），这样不用饿肚子就能更好的控制血糖，不知不觉降低体重。
小技巧2、提升青菜的摄入量
减肥的人吃饭的时候先吃蔬菜，蔬菜的膳食纤维可以延缓胃排空，还能减少后续高热量食物的摄入量。
建议，每餐蔬菜占盘子1/2，保持低油盐的烹饪方式，深色绿叶菜优先（菠菜、西兰花），然后是菌菇类食物，也是可以适当多吃的。
小技巧3、清空家里、办公室的各种高热量零食
很多时候你并不是饿了，而是馋了，而零食的热量往往是非常高的，饱腹感还非常差。而人对食物的选择90%取决于环境便利性，如果客厅、办公桌放零食，你的暴食概率增加3倍。
而清空零食，可以让你看不见，吃不着，无意识降低吃零食的几率，体重也更容易降下来。
