减肥十大方法,减肥最快的10种方法

建议结合个人体质循序渐进，避免极端节食和过度运动。

科学减肥的核心是“热量缺口 营养均衡 可持续性”。避免追求快速瘦身，关注长期健康效益。

每周设定小目标，达成后用非食物奖励自己，大家健康瘦身来迎接美好的夏天。