【免责声明】文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
清晨的阳光洒在李阿姨家的院子里,她正在给花草浇水。突然,一阵眩晕袭来,眼前一黑,差点栽倒在地。李阿姨扶着墙壁,勉强站稳,心里暗暗叫苦:这是怎么了?最近总是头晕乏力,口渴得厉害,难道是上了年纪身体大不如前?
李阿姨的儿子小王得知母亲身体不适,连忙陪她去医院检查。医生仔细询问了症状,又做了一系列检查后,皱着眉头说:"李阿姨,您的血糖偏高,已经达到糖尿病的诊断标准了。"
这个消息犹如晴天霹雳,李阿姨顿时慌了神。她一直以为自己身体还不错,平时也注意饮食,怎么会得糖尿病呢?医生见状,安慰道:"别担心,只要及时调理,血糖是可以控制的。我来教您几个方法,帮助您稳定血糖。"
李阿姨竖起耳朵,认真听医生讲解。医生说,控制血糖的关键在于调整生活方式,主要包括饮食、运动、监测和用药四个方面。
饮食调整是血糖控制的基础。医生建议李阿姨采用"三低一高"的饮食原则:低糖、低脂、低盐,高膳食纤维。具体来说,要少吃精细米面、甜食、油炸食品等高糖高脂食物,多吃蔬菜、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
医生特别提醒李阿姨,水果虽然有益健康,但含糖量较高,糖尿病患者要适量食用。每天可以吃一个苹果或半个香蕉,最好在饭后半小时食用,避免空腹吃水果导致血糖波动。
李阿姨听得连连点头,她想起邻居张大爷就是因为喜欢吃甜食,血糖一直控制不好。看来以后得改改口味了,少吃点心爱的糕点和甜品。
医生接着说,合理运动对控制血糖非常重要。运动可以提高胰岛素敏感性,促进葡萄糖利用,有助于降低血糖。他建议李阿姨每天坚持30分钟中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。
李阿姨有些担心:"医生,我年纪大了,身体不如年轻人,运动会不会有危险?"医生解释说,老年人运动要循序渐进,可以从每天散步15分钟开始,慢慢增加运动时间和强度。运动前要做好准备活动,运动后要及时补充水分。
