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退休后的老人，最常说的一句话是：“年纪大了，就得注意点身体。”这句话听起来朴实无华，却透着一种对健康的焦虑和无奈。
血糖高、血压高，几乎成了家常便饭。有些人家里药盒比饭盒还齐全。
可你真以为，控制血糖、稳定血压，只靠吃药就够了？忽略身体自带的“调节器”——呼吸，才是很多人踏进慢病泥潭的开始。
在门诊上，经常有老年人问：“医生，我每天都散步，怎么血压还高？”可当我让他们做个简单的深呼吸练习，几乎没人能坚持一分钟。呼吸，原本是最不值钱的，却可能是最被低估的一种“药”。
你可能不会想到，有研究显示，每天只需10分钟的深呼吸练习，就有可能让血糖和血压水平下降高达40%。
