老人家喜欢唱戏，不全是娱乐，也是一种锻炼。
呼吸训练虽简单，也不是随便练。
不建议饭后立即练，也不建议血压过低时练。最好选择空气新鲜、环境安静的地方，每天固定时间，逐步建立生物节律。
尤其是老年人，建议清晨或傍晚练习，切记不要憋气过久。
如果你家老人不愿意练，你可以换个说法。
别说“呼吸训练”，说“咱练练唱歌肺活量”。有时候，语言的包装比方法本身更重要。
健康习惯的推广，靠的不是科学道理，而是生活智慧。
现在问题来了：你愿意每天花10分钟，换一个更稳定的血糖和血压吗？这比任何保健品、按摩器都便宜，也更可持续。你要做的，只是坐下来，闭上眼，缓缓吸气，然后慢慢吐气。
就这么简单。
深呼吸不是神奇的灵丹妙药，但它是你身体自带的平衡器，几乎被所有人忽视。与其天天盯着药盒子，不如先盯一盯你自己的呼吸节奏。
也许你会发现，控制慢病的钥匙，从来不在药瓶里，而在你鼻子下面。
参考文献：
［1］李燕,张鹏飞,赵海燕,等.呼吸训练对高血压患者血压控制和生活质量的影响[J].中国临床康复,2023,27(12):1423-1426.
［2］王晓梅,刘辉,杨雪.腹式呼吸训练对2型糖尿病患者血糖控制的影响[J].现代临床医学,2024,50(03):187-190.
［3］张敏,吴婧,陈晓红.缓慢呼吸训练在慢性病管理中的应用进展[J].中华行为医学与脑科学杂志,2023,32(04):369-372.
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