- 前水平
前水平这个动作，我到现在只能坚持5秒左右，那么一个月以前，我还不会前水平。
正是因为利用了弹力带辅助的原因，我很快就能体会到中背发力、肩胛骨后缩，从而前水平也顺利解锁。
- 后水平
后水平这个动作，如果你不借助弹力带的话，那么你在从高到低的过程中，可能会恐惧，而且肩部负担很重。
不过借助弹力带的辅助，那你将会很快解锁后水平动作，因为它减轻了身体重量，同时让你感觉更安全。
- 人体旗帜
一样的道理，弹力带人体旗帜，一方面让我们减轻了我们的体重负担，另一方面让动作更加稳定。
而且你通过弹力带辅助，你还可以让你的人体旗帜难度更高，比如人体旗帜引体。
上面这几种就是我对弹力带的应用场景，那么最近，我还在用弹力带解锁俄挺、单臂引体这些动作。
等我学会了我再来做出分享。
二、力量进阶辅助增肌玩家和力量举玩家，基本上都不会使用弹力带，因为他可能认为弹力带弹性太小，不值得使用。
但是如果你换个角度进行的话，那么弹力带可以作为辅助工具，来帮助你突破你的力量瓶颈。
- 杠铃卧推
如果你卧推的时候有人辅助，那么你卧推力量会提高的更快，但是很多人都是自己练自己的，所以没人辅助。
那么你可以尝试用“框式深蹲架”来做卧推，然后借助弹力带进行辅助，这样你的卧推也会更加稳定。
