- 锻炼部位：臀大肌
24.弓步小腿伸展（固定面）
- 锻炼部位：比目鱼肌和腓肠肌
25.体侧屈（固定面）
- 锻炼部位： 腹外斜肌
26.仰卧腰部扭转
- 锻炼部位：臀肌和腹外斜肌
27.体侧曲（棍子或拉力带辅助）
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