薏米是植物薏苡的成熟种仁，经过晒*工艺去除外壳、黄褐色种皮以及杂质，收集成薏米。
在减肥期间适当吃一些薏米，能够被身体快速吸收消化，同时对于滋补身体能够起到有力效果，薏米作为日常生活当中常用的食物，也可以为身体带来药用价值，温和有效。
在100克一米当中能够燃烧350卡路里，一米富含高营养，价值被誉为世界禾本科植物之王以及生命健康之米，用薏米熬出的浓浓汤汁，放上一些蜂蜜食用，也是明星最爱的美白去水肿美食。
3、燕麦
燕麦是我国莜麦，在民间也被人们称为”玉麦“”油麦“，是一种低脂肪、一糖分、高营养、高能量的食物，燕麦经过精细加工制作成燕麦片，使用起来方便。
而且口感也得到改善，受到众多女性朋友的欢迎，作为日常生活当中的健康食物，在100克燕麦当中，大约能够消耗体内365卡路里，但能够有效降低人体胆固醇以及甘油三酯水平，防止血压以及血脂上升。
4、豆浆
豆浆是黄豆的常见豆制品，用大豆水泡以后，经过磨碎、过滤、煮沸而成，都富含高营养价值，而且有益于身体吸收消化，一杯豆浆当中大约含有35卡路里。
相当于豆奶以及其他奶制品，不加糖的豆浆热量会更低，是减肥期最佳早餐饮品，建议大家把豆浆替换为碳酸饮料，不仅营养价值丰富，同时还可以促进减脂瘦身，有效降低患有老年痴呆症的风险。
增强人体抵抗力与免疫力，加强抗病能力，对于防癌抗癌也可以起到积极的效果。
5、糙米
大米是五谷杂粮之首，米饭受到众多人的喜爱，尤其是南方地区，顿顿不离大米，在大米饭当中主要的成分是碳水化合物、氨基酸、水分等等，成分列表相对来说比较安全，容易被身体吸收消化。
米饭在使用过程当中越吃越精致，而且营养价值越来越少，吃的都是热量，大约在100克米饭当中热量超过115卡路里。
糙米饭当中富含矿物质元素、膳食纤维、维生素B、维生素B1要比普通的米饭当中含量高，不过热量低，更适合在减肥期间食用。
6、玉米
