动作二：深蹲（15-20次，进入下一个动作）
动作三：后支撑交替抬腿手碰脚（16-20次，进入下一个动作）
动作四：跳跃箭步蹲（16-20次，进入下一个动作）
动作五：原地爬行 交替提膝（10-15次，进入下一个动作）
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