亲爱的小伙伴们大家好,我是赛普君
减肥的有氧运动有很多,例如跑步、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯、爬山等等,至少也能说出个十几种。
但是目前最有效的运动还是属于HIIT训练,因为hiit可以快速提高心率燃烧脂肪,确实可以快速度燃脂。而且hiit训练除了在运动的时候燃脂,在运动结束后的很长一段时间内,依然可以燃脂,也提高了燃脂的效率。
但是,不知道大家有没有发现,因为hiit男女不限,其实很多动作,男人做起来就觉得不那么man,又什么动作可以即减脂,又能达到增肌塑型的效果呢?
今天就给大家介绍7个动作,侧重于男人锻炼,让你减脂又塑型。
动作1、跳跃式弓步蹲
动作2、俯身爬坡
动作3、原地弓步蹲