相信很多人有过这种体会,无论你有什么特点,一旦你的身材肥胖,那你就只有一个胖子!微胖叫小胖子,很胖叫大胖子,如果你想让别人了解你更多,首先就需要控制住自己的身材,在这个颜值时代,你还在骄傲的胖着吗?
如果你每天重复工作,了无生气从不健身,体型糟糕,很少保养皮肤,发型穿衣更是以方便为首要要求,那现在有一个很好的词来形容你——油腻。
看上去很油,吃起来很腻,长此以往,你可能会发现你的生活圈越来越狭小,也越来越没有交际,那一身的脂肪,让你永远是人群中衬托鲜花的绿叶。
减肥,也就是减脂,依赖节食是很难奏效的,不仅难以坚持,还会失去支撑你身体的脂肪,很多人认为减脂就需要卯足力气去健身房撸铁,其实,依赖短时间高强度的HIIT动作,哪怕是十平米的宿舍,你也能让脂肪燃烧,掌握下面这组HIIT动作,你便能用便捷的方式开始摆脱油腻!
一、原地慢跑
原地慢跑可以让身体温度与心率平缓的升高,以便迎接接下来强度更高的动作。
稳住身体平衡,有规律的交替抬腿,和正常慢跑一样,但要注意先着地的是前脚掌。
速度均匀偏慢,跑步过程中应该可以正常说话,如若感觉要喘气,说明要适当降低跑步速度。