动作六：窄距 宽距组合深蹲（10-16次，开启下一轮训练）
动作与动作之间的休息时间为20-30秒，整套动作循环4-5次，看看你能坚持到第几轮？
最后提醒，我们除了坚持运动锻炼外，在饮食方面一定要管理好，才能给身体产生一定的热量缺口，让身体持续燃脂。
我们远离各种高脂肪、高糖分食物，戒掉各种零食、饮料，尤其是各种雪糕、炸鸡、薯片、巧克力、辣条之类的食物，它们的饱腹感差，热量还非常高，容易加重身体负担，加速脂肪的堆积。
减肥期间，我们三餐要学会健康清淡饮食，多吃低热量、天然的瓜果，少吃一些过度加工的食物，三餐规律，饭吃八分饱状态，避开各种下午茶、宵夜，就能有效控制热量摄入，慢慢瘦下来。
