有时候真理往往掌握在少数人手里。运动饮料顾名思义是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用。也就是说:运动饮料是给运动的人喝的,可为人体补充水分、电解质、能量。
既然补充能量、肯定不适合于减肥。减肥是消耗的能量大于补充的能量,这样才能消耗体内的脂肪。
有研究显示,一个体重68kg的成年人,如果以7.24km/h的速度慢跑30分钟,那么他会消耗热量255大卡;倘若他运动后饮用一瓶500ml运动饮料,则会摄入热量266大卡。运动饮料的热量已超过运动所消耗的能量,这就意味着30分钟的运动几乎是白做了!
也就是说,运动后喝运动饮料,适合补充,不适于减肥。
有点颠覆啊!想想每次挥汗如雨、辛辛苦苦地运动一番,在喝完一瓶运动饮料后,减下去的体重全部都回来了,那一刻通过运动减肥的人肯定脸都绿了。
为什么会这样?
仔细运动饮料的配料表上看,可以看到非常醒目的白砂糖、浓缩果汁……有人说浓缩果汁不是糖,看来很多人宁愿相信自己愿意相信的部分,水果提取的果汁,肯定是有糖的,没有糖怎么会甜呢?
运动饮料就是——在糖水基础上添加了点营养素!
根据中国卫生部下发的《食品营养标签管理规范》中的要求,含糖量≤5g/100mL的饮料才能称之为低糖饮料。