呼吸是自然而然的生理需求，呼吸和人的健康乃至寿命息息相关，科学的呼吸方式确实有益健康。古人多有研究：
《庄子·大宗师》：“古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。”
《庄子·刻意》：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已”
《素问·平人气象论》：“岐伯对曰：‘人一呼，脉再动；一吸，脉亦再动；呼吸定息，脉五动。’”
现代医学也证明科学呼吸有助于放松和健康。
近代有两个名人，一位学佛，一位学道，谈到呼吸放松都有自己独到看法：
学者南怀瑾是学佛的，谈到呼吸时打了个比方：说人就像一个皮球，你往里面充气，是不能让气停留在某个地方的。人呼吸也同理，吸气入下丹田、中丹田、上丹田是无法实现的。事实上，人体本身很精密，气有自己的运行路线，不用刻意引导和关注，要顺其自然。多关注自己的呼气，呼气有益放松。在讲数息时谈到，呼与吸之间有个停顿，数息就是数这个停顿。
张志顺道长讲呼吸时谈到：呼吸无什么要求，无为而已，不要求闭气更不要求意守丹田。
现代人深处闹市，各种噪音污染，一部手机让人欲罢不能，各种工作软件、娱乐软件让人深陷其中深夜不眠，工作上遇到的尔虞我诈、勾心斗角或生活带来的压力让人身心疲惫或焦躁不安，对身心都是有害的。
作为凡尘俗子，我们无法像佛家或道家一样断绝七情六欲。所以我们需要定期或时不时的静坐修心，去杂念、凝气神。不管是为无疾而终修身养性或为健康长寿寻找修行方法，都应该时不时有意识放下手机、放下其它。找一安静的地方，让自己呼吸慢下来、静下来，随着缓慢而深的呼吸让身心放松下来。推荐南怀瑾讲的数息，我建议感兴趣的尝试下，当一呼一吸之间定住后，念头、思想、杂念就少了。需要注意的不要太过刻意，比如故意憋气什么的。正所谓不刻意而高，淡然无极而众美从之。同时推荐张至顺道长讲的一句话：少吃荤多吃素，月光下勤散步。
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