仰卧提腿
③仰卧飞鸟3组，20个/组
仰卧飞鸟
星期四
①深蹲跳3组，20个/组
深蹲跳
②仰卧两头起3组，20个/组
仰卧两头起
③臀桥挺举3组，20个/组
腹肌训练方法弹力带（弹力带锻炼腹肌教学）
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弹力带正确练腹肌（弹力带怎么练习腹肌）
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热水器晚上拔电还是不拔电才损电（热水器能一直拔电吗）
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热水器能一直拔电吗（热水器经常拔电好吗）
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