4.走路来保持你的外表。适当的步行形式对一个人的外表有一些很好的好处。对于初学者来说，步行以改善整体健康的形式提供了明显的好处。像所有形式的运动一样，步行可以帮助您变得健康和苗条，增加您的吸引力。[15]然而，除了这个基本好处之外，还有其他好处。例如，走路时保持良好的姿势可以逐渐养成良好姿势的习惯。人们几乎总是在站直挺直的时候看起来比无精打采的时候更好看。
- 对于男性来说，走路时保持正确的姿势，保持上半身挺直，肩膀向后，可以增强胸肌和拉紧腹部肌肉，让你看起来比其他人看起来更强壮。对于女性来说，这将具有上述好处。
- 不要因为在外表上投入时间、思想和精力而感到徒劳。身体上的吸引力是一个人约会潜力的真实、合法的组成部分，不应被忽视。
5.始终如一。无论您选择如何将新的步行习惯融入您的生活，重要的是要记住坚持下去。当定期练习时，步行程序的效果最为明显。进行几次长途步行，然后一个月内再次忘记步行，在健康、情绪或外表方面不会给您带来太多好处。然而，每周五次步行四十五分钟就会。给自己一个例行公事并坚持下去——你应该为自己充分发挥自己的潜力。[16]
- 由于您的工作、学校和/或家庭的需求在争夺您的时间，因此每天抽出时间散步可能会很棘手。如果您在步行方案方面难以保持一致，请尝试通过全天散步的机会来弥补这一点。以下是您可能想要执行此操作的一些想法：在你的午休或休息时间[17]完成工作或上学后一大早出门上班或上学前晚饭后在看电视的广告期间
