减肥路上的3要,让我们的减肥道路会越来越顺。
1、要多喝水
不要等到口渴的时候再喝水,每天喝够2000毫升水。水会参与我们的身体代谢,水没有热量不会让我们长胖,相反还会帮我们减肥。
2、要循序渐进
选择适合自己的运动,循序渐进不要急于求成。我们作为没有运动基础的人,不要一上来就挑战高难度、高强度的运动。要选择适合自己,不影响自己生活的运动,减肥生活化,只有这样我们的减肥才会持续有效。
3、要调整饮食结构
管住嘴,迈开腿。要戒掉高油、高糖的饮食,把主食的量适当地减少。不要吃单一的食物,食物多样性。每餐营养不短缺,种类丰富,我们就不会对某种食物特别的想吃,这样就会防止我们暴饮暴食。
减肥是一个漫长的旅程,是每个胖女人都在追求的,同路的小伙伴加油!