中学跑操坚持不住
大学体测怨气满肚
去健身房一上跑步机就犯怵......
到头来，害怕跑步的还是那批人
网上冲浪时
经常刷到跑步月瘦n斤的励志帖
看着网友发出的对比图
真的很难不心动啊！
自己信心满满跑了一段时间
一上称，体重一点没减！
一照镜子，小腿粗得像萝卜！
跑步是一项不需要任何辅助设备
随时随地可以开展的低门槛运动
如果锻炼得当，可以瘦全身哦！
但恰恰是因为好上手、门槛低
许多健身小白就容易陷入误区
不仅没能减脂塑形还伤害了身体
那么问题来了！！！
如何正确跑步，减脂瘦身呢？
干货来袭，快快拿好笔记本~
一、跑前热身
充分热身可以防止跑步时受伤
并缓解跑步时的身体不适感
热身动作并没有绝对的标准
活动开肌肉和关节即可
下面这套动作可以参考模仿
